<<< ZPĚT K DALŠÍM TÉMATŮM (mezilidský kontakt, příběh, hravost)

ZRCADLENÍ

Dva lidi stojí proti sobě (ne moc blízko, ne moc daleko - tak aby na sebe pohodlně viděli). Jeden (A) vede pohyb, druhý (B) následuje (vytváří zrcadlo). Když A pohne pravou rukou, B pohne levou rukou stejně.
Důležitý je nepřerušit oční kontakt (neotočit se zády, nezakrýt si tvář). Snažte se o plynulost a o efekt jak kdyby nebylo zvenku možné spozorovat kdo vede a kdo následuje.
Začněte klidně pomalu, jednoduše a postupně si můžete dovolit víc a víc.
Po chvíli si vedení vystřídejte.

Další level je zrcadlení, kde není domluveno, kdo vede a vedení se přirozeně střídá - chvíli vede jeden, chvíli druhej, bez toho, aby si to "dali vědět". Můžete sledovat jaké to je vzít si vedení, jaké to je vzdát se vedení. 

Užitečné rady:
  • Postupujte od jednoduchých pohybů k složitějším. Od pomalých k rychlejším. 
  • Myslete na to, aby jste vytvářeli výzvy pro svého parťáka. Zkoumejte detaily pohybu, kvality pohybu (rychlost, důraz, vláčnost, ...) nebo přidejte do pohybů emoce vyjádřené tělem.
  • Pokud chcete můžete přidat i zvuky (hlavně u přidání emocí to může být příjemné).
  • Pokud chcete pusťte si k zrcadlení hudbu a následujte pohybem i linku hudby.  

Variace:
  • ZRCADLENÍ VE SKUPINĚ
    • ​Zrcadlit může i více než 2 lidi. Postavíte se do kruhu a vedete stejný pohyb (ať už je jasné kdo vede, nebo si vedení plynule střídáte). Rozdíl je v tom, že zde neplatí zrcadlové otočení, takže pravá ruka předlohy je pravá ruka opakovače. 
Kategorie: 

TĚLO, HLAS A DECH

2 lidi (případně více)
offline

nepotřebujete nic extra

pro každého

STÉBLO VE VĚTRU

Na Stéblo ve větru je potřeba 2 lidi a trochu prostoru (doma nebo venku na zahradě). Jeden člověk zavře oči a stane se stéblem, druhý je vítr. Člověk-vítr fouká (s různou intenzitou) na části těla člověka-stébla a ten se hýbe jak má zrovna jeho tělo chuť v reakci na podnět (vítr). 
Pak se stéblo a vítr promění.
Odpovědnost člověka-větru je dávat pozor, aby se člověk-stéblo (se zavřenýma očima) nezranil. 
Kategorie: 

TĚLO, HLAS A DECH

2 lidi
offline

nepotřebujete nic extra

pro každého

ZVUKOVÝ MÍČ

Ve dvojici nebo ve skupině (doma) si představte, že si vzájemně posíláte signál nebo míč (ale nemusí být jen kulatej a nemusíte si ho posílat jen rukami). Každé vyslání signálu doprovází zvuk, stejný zvuk doprovází přijetí signálu někým ze skupiny, komu jste ho jasně poslali. Když jste signál přijali posíláte ho s novým (jiným) zvukem někomu dalšímu. 
Pro jasnost toho, komu signál posíláte využijte přímí oční kontakt.

​Nebojte se experimentovat - hledejte různost zvuků, jejich kvality (hlasitost, kadence, ráznost/jemnost, ...) a hledejte různost částí těla, kterými signál přijímáte a posíláte. 
Vnímejte taky tělem jak signál přijmout - jemný signál se k vám dostane něžně, rázný signál vás může i o pár kroků odhodit zpátky. ​
Kategorie:

HRAVOST
TĚLO, HLAS A DECH

2 a více lidí
offline

nepotřebujete nic extra

pro každého

STROJEČEK

Pomocí ve smyčce se opakujících zvuků a pohybů budete společně vytvářet "stroječek" (zvuky a pohyby však nemusí být jen mechanické, dejte volnost fantazii). 
Je potřeba, aby jste byli alespoň 3 (klidně více). Jeden z vás (budeme mu říkat A) začne dělat repetitivní pohyb a zvuk. Přidá se druhý (B) s jiným pohybem a zvukem. Přidá se třetí (C) s jiným pohybem a zvukem. První člověk (A) odchází a druzí dva (B a C) setrvávají ve stejném pohybu a zvuku v jakém byli. Prvního (A) nahrazuje někdo další (tady záleží kolik vás je) s novým pohybem a zvukem. Takže znova máme trojici pohybů a zvuků. Pak odchází B a je nahrazen jiným pohybem a zvukem. Tím pádem znova máme trojici. Pak odchází C a je nahrazen jiným pohybem a zvukem. Znova máme trojici. Takto to pokračuje dál kým máte chuť pokračovat.   

Užitečné rady:
  • Najděte si vždy takový pohyb a zvuk, ve kterém zvládnete chvíli vydržet.
  • Hrejte si s tím jestli přinášíte kontrastní pohyb a zvuk nebo jestli spíše podporujete to, co už tam je. Obojí je dobrá volba, takže můžete vesele experimentovat.
  • Pokud si všimnete, že jsou si pohyby a zvuky, které přinášíte podobné, zkuste přijít s něčím, co překvapí vás samotné. Třeba pokud si všimnete, že často děláte pohyby jenom rukama, příště začněte dělat pohyb nohou a zkoumejte co se z toho vyvine a podobně.
Kategorie:

TĚLO, HLAS A DECH

3 a více lidí
offline

nepotřebujete nic extra

pro každého

ZATANČI SI V OBÝVÁKU

Pusti si svoji oblíbenou písničku a vypni hlavu. Zatanči si. Sám/a nebo s rodinou. Když nemáš moc místa, nevadí. Stačí nechat nohy vrůst do země a tančit na místě zbytkem těla.
Nepřemýšlej o tom jak to vypadá, prostě tanči.
Nech tělo hýbat se jak má zrovna chuť, nemusíš ho nijak vést.

Užitečné rady:
  • Klidně zavři oči (pokud jseš si jistý, že neublížíš sobě ani ničemu / nikomu ve svém okolí).
  • Pusti představu o tom jak bys měl/a u tance vypadat a prostě se hýbej. 
  • Pokud máš chuť, střídej různé kvality pohybu - pomalý/rychlý, plynulý/trhaný, pohyb celého těla / pohyb jedné části těla, malý pohyb (detail) / velké pohyby - gesta a pod.
Kategorie:

TĚLO, HLAS A DECH

1 a více lidí
offline

nepotřebujete nic extra

pro každého

VĚDOMÉ KAŽDODENNÍ ČINNOSTI

Zaměř se na to, co běžně ve svém dnu děláš (jsou to třeba některé z těchto činností: mytí rukou, mytí nádobí / dávání nádobí do myčky, věšení prádla, zalévání kytek, krájení potravin, vaření u spořáku, vysávání, zametání, oblíkání, obouvání, sprchování, čištění zubů) a jenom si to víc všímej. Opravdu si uvědomuj co a jak děláš.

Užitečné rady:
  • Taky pokud chceš posunout věci na další level, tak zkus narušit svoji rutinu. Jakkoli. Můžeš třeba vyměnit ruce (dominantní za nedominantní), nebo přeházet pořadí některých činností a podobně. Experimentuj, hrej si s tím!
  • Můžeš si představovat jak bys tuto činnost co nejpřesněji dělal/a s imaginárními rekvizitami (jak improvizátoři na prázdném jevišti).
    • Pro pobavení a inspiraci video o tom, jak by to vypadalo, kdyby tak jak na jevišti s imaginárními předměty bychom interagovali v reálu. Video zde.
Kategorie:

TĚLO, HLAS A DECH

1 člověk
offline

nepotřebujete nic extra

pro každého

ABECEDA TĚLEM

Abecedu tělem můžete dělat ve dvou nebo ve třech (případně může být dvojich/trojich více). Cílem je projít celou abecedu, kdy každé písmeno vytvoříte použitím svých těl ve dvojici/trojici. U aktivity nemluvte, nedomlouvejte se slovně (klidně si řekněte jaké písmeno jdete dělat, ale tam slovní domluvy končí) - hledejte tělem jak by se písmeno dalo stvárnit, zkuste vnímat nápady vašeho parťáka a jednotlivé písmena tvořte společně.  
Kategorie:

TĚLO, HLAS A DECH

2 a více lidí
offline

nepotřebujete nic extra

pro každého

Díky, že hledáš inspiraci tady...

​
...chceš dostávat inspirace mailem? Vyplň formulář na úvodní stránce.
...máš dotaz nebo mi chceš něco vzkázat? Napiš mi na b.herucova@gmail.com

...další nápady na program a aktivity najdeš třeba zde: https://koronapady.cz/ 

Přeji hodně sil v době karanténové!